الرئيسية / المرأة / 6 نصائح مهمة لوزن مثالي في رمضان

6 نصائح مهمة لوزن مثالي في رمضان

قد يأكل الكثير من السيدات في شهر رمضان المبارك بشكلٍ عشوائي وغير منظم على الإفطار وبعده، مما يؤدي بهن إلى اكتسابٍ وزنٍ زائد بشكلٍ سريع.

لذلك، إليك مجموعة من النصائح العملية السريعة والسهلة التنفيذ التي تساعدك على المحافظة على وزنٍ مثالي في الشهر الفضيل:

1- إمشي قبل الإفطار بساعتين ما لا يقل عن 15 دقيقة ولكن دون أن تجهدي نفسكِ كثيرًا، واحرصي على ألاّ تأكلي قبل ساعة كاملة من انتهائك من المشي.

2- لا تشربي كميات كبيرة من الماء على الإفطار لأن هذا سيتسبب في تمدد العصارات الهاضمة وبالتالي اتساع المعدة، بل إكتفي بكوبٍ واحد من الماء على الإفطار.

3- إشربي عصير الليمون والبقدونس يوميًّا بعد الإفطار لأنه يحرق الدهون والشحوم الزائدة في جسمكِ و يرفع نسبة الإستقلاب مما يؤدي إلى إنقاص وزنِك.

4- لا تُفرطي في الأكل على مائدة الإفطار بل كُلي كمية محدودة، وحاولي أن تأكلي صنفًا واحدًا من المأكولات يوميًّا لا أكثر.

5- إحرصي على تضمين وجبة السحور الخضروات أو الفواكة الطازجة لمدّ جسمكِ بالطاقة اللازمة التي تساعد في حرق الدهون بشكلٍ أكبر.

6- مارسي رياضات خفيفة وغير مجهدة بعد ساعتين على الأقلّ من تناول الإفطار لو أردتِ ذلك.

 

كتبت – نرمين منصر

عن Amina Zhani

شاهد أيضاً

طريقة عمل تشيز كيك للدايت

كتبت-سارة سليمان يلجأ الكثير لأتباع حمية غذائية قاسية؛ لإنقاص الوزن سريعًا، ولأن الشخص يحتاج لبعض …