الرئيسية / مجال التنمية البشرية / 5 خطوات للتوقف عن قضم أظافرك

5 خطوات للتوقف عن قضم أظافرك

كتبت نورهان غريب

عضّ أو قضم الأظافر عادة شائعة ويصعب التخلص منها. بالنسبة للبعض، تأتي هذه العادةِ من العصبية أَو من الضجر. على أية حال، هذه الخطوات ستساعدك على التخلص من هذه العادة السيئة.

1. استشيري الطبيب الجلدي، أو الصيدلاني حول مشكلتك، على الأرجح بأنه سيعطيك طلاء أظافر مر المذاق مخصص لحل مشكلة قضم الأظافر.

2. حاولي شغل نفسك بكثرة الإجهاد، أو أي وسيلة للتخلص من التوتر والإجهاد والعصبية. يمكنك أيضا التلوين، فهي طريقة رائعة للتخلص من التوتر والهدوء.
3. اطلبي من عائلتك وأصدقائك مساعدتك بالإمساك بيدك أو تنبيهك عند الشروع في قضم أظافرك. يمكنك أيضا فرض غرامة ذاتية على نفسك، بحيث تدفعي نقودا لمن يراك تأكلين أظافرك.

4. قومي بوضع أظافر صناعية، جل أو بلاستيك لمنع نفسك من قضم أظافرك.

5. حاولي حل المشكلة النفسية التي تؤرقك وبالتالي تخلصي من أساس المشكلة

عن nourhan gharib

شاهد أيضاً

بالصور .. برتوكول تعاون بين شركة مياه الشرب بالجيزه وجمعية الباقيات الصالحات الخيريه

كتابة وتصوير _  محمد عطالله وقع اليوم السيد المهندس” حنفي محمد حنفي “رئيس مجلس إدارة …