الرئيسية / صحة و طب / المشي‏..‏ صحة وحيوية‏!!‏
index

المشي‏..‏ صحة وحيوية‏!!‏

نجلاء فتحي


ترجع أهمية التمرينات الرياضية إلي أنها تحافظ علي اللياقة البدنية وتساعد علي فقد الوزن الزائد والوصول الي حالة مزاجية متوازنة‏,‏ بالاضافة الي العديد من الفوائد الصحية الأخري‏,‏ حيث انها تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكر للأشخاص المعرضين لذلك وتقلل من احتمالات إصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي والقولون,

كما ان لها فوائد للأشخاص المصابين بهشاشة العظام والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, واذا كانت شكوي معظم السيدات هي انهن ليست لديهن الوقت الكافي لممارسة التمرينات الرياضية فإن ابسط هذه التمرينات واسهلها كما يقول الدكتور أمجد كامل اخصائي الأمراض الباطنية

ـ هي المشي لفترات مابين20 و30 دقيقة يوميا ويمكن تقسيمها علي مدي اليوم بدلا من المشي لهذه المدة مرة واحدة, وبذلك تحقق المرأة المعادلة الصعبة وهي الاستفادة من الفوائد الصحية للرياضة وعدم اضاعة الوقت.. فمن من السيدات لاتقطع الطريق سيرا ولو لبعض الوقت وهي ذاهبة الي العمل او حتي السوبر ماركت.

ويضيف الدكتور امجد ان مزاولة رياضة المشي بانتظام تمنع الاصابة ببعض امراض العصر, ومن اهم فوائده تقليل نسبة الدهون. فالمشي لمسافة ميل يساعد علي حرق60 سعرا حراريا واذا مازاد الإنسان سرعته وخطوته في اثناء المشي بحيث تكون25 ميلا خلال30 دقيقة فإن الجسم سوف يحرق200 سعر حراريا.

ـ تحسين عمل القلب اذ ان المشي يفيد في تحسين اداء القلب والمحافظة علي صحته وعلي خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم.

تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية اذا ان معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدي الإنسان البدين الذي لايمارس الحركة بينما يكون سريعا لدي من يمارس الحركة او الرياضة
ـ المشي يقوي العظام والعضلات ويحافظ علي صحة المفاصل.

ـ يخفف من حدة التوتر النفسي اذا ان الرياضة بشكل عام تساعد علي افراز هرمون الاندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة

ـ يخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لاتنتهي.

ويشير الدكتور امجد كامل إلي أن غير الرياضيين يزداد وزنهم مع التقدم في العمر ويرتفع ضغط الدم لديهم وتزداد وعندهم نسبة الشحوم, لذلك فإن ممارسة رياضة المشي بمعدل20 دقيقة يوميا تحافظ علي صحة الجسم واستمرار حيويته بالاضافة إلي أن هذه التمارين تضفي علي الحياة مزيدا من الحياة الصحية الخالية من الاضطرابات

عن admin

شاهد أيضاً

784b37147ab4450493aa782a7d5e9b0827e636b1

فوائد العسل للبشرة لوجه مشرق وبشرة ناعمة

متابعة/زينب حسن فوائد عسل النحل للبشرة كثير من الحبوب ومشاكل البشرة قد يكون سببها مشاكل …