الرئيسية / صحة و طب / اغذيه تساعدك فى الحفاظ على صحه شعرك
524824_117604741775293_353162684_n

اغذيه تساعدك فى الحفاظ على صحه شعرك

قدّم خبراء العناية بالشعر وتصفيفه مجموعة من الأطعمة والأطباق الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على شعرك بأجمل طلة وصورة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول حمية غذائية صحية هو سر نضارة وحيوية البشرة والجلد والشعر، وأهم هذه العناصر الغذائية وفوائدها، هي:

• تحتوي الالبان والاجبان على الكالسيوم، وهو العنصر الاساسي في تكوين الشعر.

• يحتوي المحار على الزنك، الذي يساعد على نمو الشعر ويحافظ على الغدد الزيتية في الشعر تعمل بشكل سليم.

• العدس غني بالزنك، البيوتين والحديد. البروتين النباتي اساسي لنمو الشعر وتقوية البصيلات وزيادة النمو أيضا. يعمل البروتين على منع جفاف فروة الرأس وبالتالي يقلل من الاصابة بالقشرة والمشاكل الاخرى التي تصيب الشعر.

• البيض المسلوق غني بالبيوتين، وفيتامين ب، وخصوصا الحديد، الذي يحمل الهموغلوبين الى بصيلات الشعر ويغذيها ويجعلها تنمو بطريقة سليمة.

• الفواكه كلها مفيدة ولكن المانغو، والفراولة، والكيوي، والاناناس والدراق غنية بشكل خاص بفيتامين ج، الاساسي لتكوين الكولاجين الذي يمنح الشعر تركيبته المميزة.

• الخضار الورقية مثل السبانخ وأوراق اللفت، والبروكلي كلها مصادر مميزة من فيتامين أ، وفيتامين ج. وتساعد هذه الفيتامينات في زيادة السيبم، الزيوت الطبيعية لفروة الرأس التي تعمل مثل مرطب للشعر.

عن admin

شاهد أيضاً

784b37147ab4450493aa782a7d5e9b0827e636b1

فوائد العسل للبشرة لوجه مشرق وبشرة ناعمة

متابعة/زينب حسن فوائد عسل النحل للبشرة كثير من الحبوب ومشاكل البشرة قد يكون سببها مشاكل …