الرئيسية / صحة و طب / اغذيه تساعدك فى الحفاظ على صحه شعرك

اغذيه تساعدك فى الحفاظ على صحه شعرك

قدّم خبراء العناية بالشعر وتصفيفه مجموعة من الأطعمة والأطباق الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على شعرك بأجمل طلة وصورة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول حمية غذائية صحية هو سر نضارة وحيوية البشرة والجلد والشعر، وأهم هذه العناصر الغذائية وفوائدها، هي:

• تحتوي الالبان والاجبان على الكالسيوم، وهو العنصر الاساسي في تكوين الشعر.

• يحتوي المحار على الزنك، الذي يساعد على نمو الشعر ويحافظ على الغدد الزيتية في الشعر تعمل بشكل سليم.

• العدس غني بالزنك، البيوتين والحديد. البروتين النباتي اساسي لنمو الشعر وتقوية البصيلات وزيادة النمو أيضا. يعمل البروتين على منع جفاف فروة الرأس وبالتالي يقلل من الاصابة بالقشرة والمشاكل الاخرى التي تصيب الشعر.

• البيض المسلوق غني بالبيوتين، وفيتامين ب، وخصوصا الحديد، الذي يحمل الهموغلوبين الى بصيلات الشعر ويغذيها ويجعلها تنمو بطريقة سليمة.

• الفواكه كلها مفيدة ولكن المانغو، والفراولة، والكيوي، والاناناس والدراق غنية بشكل خاص بفيتامين ج، الاساسي لتكوين الكولاجين الذي يمنح الشعر تركيبته المميزة.

• الخضار الورقية مثل السبانخ وأوراق اللفت، والبروكلي كلها مصادر مميزة من فيتامين أ، وفيتامين ج. وتساعد هذه الفيتامينات في زيادة السيبم، الزيوت الطبيعية لفروة الرأس التي تعمل مثل مرطب للشعر.

عن admin

شاهد أيضاً

مجلس الشباب المصري يطلق حملة “الخير في شبابنا”

كتب :عبدالله الغمري توجه اليوم بعض أعضاء مجلس الشباب المصري بأطلاق حملة “الخير في شبابنا” …