أخبار عاجلةالصحهصحة و طبصحة وجمال

أفضل 10 أغذية مقاومة للشيخوخة وعلامات التقدم في السن

لا يمكننا مقاومة التقدم في السن وآثاره علينا، ولكن الاهتمام بالصحة يظل اختيارنا، إذ يجب علينا الاهتمام بالصحة الداخلية كما نهتم بشكلنا الخارجي على حد سواء. ولا تنسوا أن الحالة النفسية والغذاء عاملان أساسيان يؤثران بشكل كبير على مظهرنا.

 

كما توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على مقاومة الشيخوخة، والتي تجعل بشرتك ناعمة وخالية من التجاعيد. فيما يلي قائمة بأهم هذه الأغذية لتحافظي على شباب دائم :

زيت الزيتون

يستعمل زيت الزيتون بشكل يومي في مطبخنا، ويعتبر جد اقتصادي وهو جد مفيد للقلب والشرايين لأنه يخفض من الضغط الدموي، كما أنه واق مثالي من سرطان الثدي ومرطب رائع للبشرة.

الكرز

يحتوي الكرز على كيميائيات نباتية مضادة للأكسدة والالتهابات، وهو فاكهة مضادة للشيخوخة وواقي من الفصال العظمي والتهاب المفاصل، كما أنه جيد لأمراض القلب لأنه ينقي الشرايين من الدهون.

الأفوكادو

يمتاز الأفوكادو بغناه الكبير بالأحماض الدهنية الغير المشبعة الأحادية المسؤولة عن مكافحة الكولسترول، كما أنه يحتوي على الفيتامين E الذي يحسن ملمس البشرة.

وهذا ما يجعله العنصر الأساسي في أغلب وصفات الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر.

الثوم

يعد الثوم أحسن علاج لأمراض القلب كما أنه يقي من السرطان. وأيضاً يجعل مستوى الكولسترول متوازن وينشط الدورة الدموية.

الشوفان

يساعد الشوفان على إنقاص الوزن بفضل غناه بالألياف والتي تقلل من الشهية كما يحتوي على حمض الفيتيك وهو أيضاً يساهم في الوقاية من السرطان.

التوت

يعتبر التوت وتوت العليق من مضادات الأكسدة التي تعمل كمسكنات ومضادات للالتهاب كما أنها جد مفيدة لصحة القلب والشرايين.

العدس

يساعد العدس على تقوية العظام والحفاظ على قوة العضلات كما أنه جد مفيد للأمعاء. وينصح به في الحمية لأن كابح للشهية.

الزنجبيل

ييسر الزنجبيل عملية الهضم وينشط الدورة الدموية كما أنه يقلل من ألام الروماتيزم ويقي من الالتهابات الرئوية والزكام.

السلمون

يمتاز السلمون بغناه بالأوميغا 3 كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترطب البشرة.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر جد مفيد للقلب، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة وهي مثالية لمقاومة أعراض التقدم في السن، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن ويقي من الأمراض العصبية، ويمكن استعماله كضمادات لمعالجة الحروق.

 

تذكير: للاستفادة من عناصر الأغذية السابقة لابد من تناولها بشكل يومي مع الحرص على أخد قسط كاف من النوم والابتعاد عن العادات الضارة خاصة التدخين وأيضاً شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 كؤوس يومياً.

healthy-foods-hd-wallpapers-1-2

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق